Atteso il caldo record in Italia, ecco le zone più a rischio e come proteggersi dal caldo eccessivo di questi giorni
L’ondata di caldo record che sta interessando l’Italia in questi giorni non accenna a diminuire, anzi sono attesi nuovi picchi. Secondo quanto riportato da Meteo.it “Le temperature saliranno probabilmente fino a 40°C sulla bassa valle padana e fino a 43-46°C nelle aree interne del Centro-Sud e delle Isole maggiori”.
Le temperature non sono destinate a scendere al di sotto dei 25° durante la notte con l’afa che potrebbe peggiorare la situazione. Ma come bisogna fare per proteggersi dal caldo eccessivo? Ecco alcuni consigli pratici:
- Bevi molta acqua: Mantenere il corpo idratato è fondamentale durante i mesi estivi. Bevi acqua regolarmente, anche se non senti la sete. Evita invece bevande alcoliche e zuccherate, poiché possono aumentare la disidratazione.
- Vesti adeguatamente: Indossa indumenti leggeri, traspiranti e di colore chiaro. Opta per tessuti come il cotone o il lino, che favoriscono la ventilazione e l’evaporazione del sudore.
- Proteggi la testa e gli occhi: Utilizza un cappello a tesa larga per proteggere il viso e il cuoio capelluto dai raggi solari. Indossa occhiali da sole con protezione UV per proteggere gli occhi dai danni causati dalla luce solare diretta.
- Evita l’esposizione diretta al sole: Cerca di rimanere all’ombra durante le ore più calde della giornata, solitamente tra le 11:00 e le 16:00. Se devi stare all’aperto, cerca rifugi o luoghi con aria condizionata.
- Utilizza la protezione solare: Applica una crema solare con un fattore di protezione solare (FPS) adeguato per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Riapplicala ogni due ore e dopo esserti bagnato o aver sudato abbondantemente.
- Raffredda l’ambiente: Utilizza ventilatori, aria condizionata o ventole per mantenere l’ambiente fresco. Chiudi le tende o le persiane durante le ore più calde per evitare che il calore esterno entri in casa.
- Evita l’attività fisica intensa: Riduci l’esercizio fisico vigoroso durante le giornate molto calde. Se decidi comunque di allenarti, fallo nelle prime ore del mattino o dopo il tramonto, quando le temperature sono più basse.
- Mangia leggero: Preferisci pasti leggeri e freschi, come insalate, frutta e verdura, che sono ricchi di acqua e nutrienti. Evita pasti pesanti e ricchi di grassi che possono appesantire la digestione.
- Prenditi cura della tua pelle: Utilizza creme idratanti per mantenere la pelle sana e idratata. Dopo una giornata di sole, prenditi cura della pelle applicando una lozione doposole per lenire eventuali irritazioni o scottature.
- Stai attento ai segnali di colpo di calore: Familiarizzati con i sintomi del colpo di calore, come vertigini, nausea, mal di testa, crampi muscolari, pelle rossa e calda. In caso di emergenza, cerca assistenza medica immediata.
Ricorda che questi sono solo consigli generali, quindi se hai particolari condizioni di salute o dubbi, è sempre consigliabile consultare un medico.
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